Αγάπη , το τέλειο φάρμακο .

Τις εορταστικές μέρες η αγάπη αναδεικνύεται σε πρωταγωνιστή όμως ακόμα και αν σβήσουν τα φώτα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα οφέλη του συγκεκριμένου συναισθήματος είναι πολλά, όπως η ταχύτερη ανάρρωση μιας ίωσης, αλλά και η μακροζωία. 

Μερικά από τα οφέλη της είναι τα ακόλουθα:

Bοηθά στη μακροζωία
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Pittsburgh έδειξε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε γυναίκες που είναι ευτυχισμένες στη σχέση ή το γάμο τους είναι πολύ λιγότερες απ ό,τι σε εκείνες που βιώνουν μια κακή σχέση.

Μειώνει την πίεση
Οι συχνές αγκαλιές με το σύντροφό σας κατεβάζουν την πίεση περίπου μία μονάδα και απελευθερώνουν την οκυτοκίνη, μια ορμόνη η οποία λειτουργεί χαλαρωτικά και εκλύεται επίσης κατά τον οργασμό, το θηλασμό και λίγο πριν από τη γέννα.

Συμβάλει στην υγεία
Το δέσιμο του δεσμά, αυτή η αίσθηση, ότι γινόμαστε ένα και ενωμένοι αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες, αποκαλείται «συνεκτικότητα». Έρευνά αποδεικνύει ότι αυτή η «συνεκτικότητα» κάνει πολύ καλό στην υγεία μας.

Μας κάνει ευτυχισμένους
Νέα βρετανική έρευνα ανακάλυψε ότι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που αναφέρουν ότι αισθάνονται ευτυχισμένοι επειδή αγαπούν και αγαπιούνται είναι ικανοποιημένοι από τη ζωή τους και ζουν περισσότερα χρόνια από τους άλλους.

Πηγή: omorfamystika.gr

Εξασφαλίστε διάρκεια στο μανικιούρ .

Θέλετε το μανικιούρ σας να κρατάει περισσότερες μέρες; Διαβάστε προσεκτικά τι μπορείτε να κάνετε ώστε να το καταφέρετε...

- Αφού κάνετε το μανικιούρ σας, απλώστε γυαλιστικό και σκληρυντικό.

- Απλώνετε κάθε μία ή δύο μέρες το γυαλιστικό ώστε να φρεσκάρετε τα νύχια σας.

- Απλώστε λίγο ελαιόλαδο στα νύχια και στη συνέχεια κρέμα χεριών. Έτσι τα προστατεύετε και διατηρούν το χρώμα τους για περισσότερο χρόνο.

- Αποφύγετε να ανοίγετε προϊόντα με τα νύχια σας.

- Τα μακριά νύχια χαλάνε πιο εύκολα. Προτιμήστε τα σχετικά κοντά και καλοσχηματισμένα νύχια.

Ενυδατώστε τα μάτια σας .

Η πιο ευαίσθητη περιοχή του προσώπου θεωρείται αυτή γύρω από τα μάτια και γι’ αυτό φαίνονται τα σημάδια κούρασης από τους μαύρους κύκλους που εμφανίζονται. 

Έτσι, εκτός από την φροντίδα των ματιών σας, μπορείτε να κάνετε μόνες σας εύκολες και γρήγορες θεραπείες που θα σας αναζωογονήσουν. 

Για παράδειγμα, το τσάι βοηθά πάρα πολύ στα μάτια. Μπορείτε λοιπόν να τοποθετήσετε φακελάκια τσαγιού στην περιοχή κάτω από αυτά αφού όμως πρώτα τα έχετε βρέξει με ζεστό νερό. 

Εκτός από αυτό, μπορείτε να αναμείξετε λιωμένη πατάτα με γάλα. Τοποθετήστε στη συνέχεια το μείγμα μαζί με ένα βαμβάκι στην περιοχή και αφήστε το να δράσει για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Μόλις περάσει ο χρόνος, βγάλτε το με χλιαρό νερό. 

Μπορείτε πάντως να πίνετε και χυμό καρότου που βοηθά αρκετά τον οργανισμό σας αλλά να βάζετε και φλούδες αγγουριού κάτω από τα μάτια για να ανακουφιστούν.

Δώστε τέλος στους μαύρους κύκλους .

Δεν είναι λίγες οι γυναίκες που ξυπνούν το πρωί και χάνουν το κέφι τους βλέποντας στον καθρέφτη τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια τους. 

Σε κάποιες περιπτώσεις πρόκειται για κληρονομική προδιάθεση επειδή η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι πάρα πολύ λεπτή, με αποτέλεσμα τα τριχοειδή αγγεία να γίνονται ορατά και να προκαλούν μοβ σκιές. 

Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως, η αϋπνία, η κούραση και το στρες ευθύνονται για τους μαύρους κύκλους που καταστρέφουν την εικόνα μας. 

Άλλοτε πάλι πίσω από το πρόβλημα κρύβονται οι γνωστές κακές συνήθειες όπως: κάπνισμα, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καφές και ανθυγιεινή διατροφή. 

Ακόμη, η έλλειψη σιδήρου ή η κατακράτηση υγρών προκαλούν μαύρους κύκλους, ενώ όσο μεγαλώνουμε το δέρμα γύρω από τα μάτια λεπταίνει και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται πιο εμφανή. 

Επειδή λοιπόν οι μαύροι κύκλοι μπορούν να κάνουν την εμφάνισή τους με οποιαδήποτε αφορμή, καλό είναι να λαμβάνουμε τα μέτρα μας. 

Καταρχάς, πρέπει να κοιμόμαστε καλά, τουλάχιστον επτά ώρες συνεχόμενες. 

Επίσης, ας αποφεύγουμε όσο γίνεται τις καταχρήσεις και τα πολλά αλμυρά φαγητά που οδηγούν σε κατακράτηση υγρών. Ας επιλέγουμε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά που καθυστερούν τη γήρανση της επιδερμίδας. 

Και τέλος, μπορούμε να χρησιμοποιούμε πρωί και βράδυ μια ειδική κρέμα ματιών που συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης. 

Πηγή: myself.gr

Οι πιο κοινοί μύθοι για την μάσκαρα .

«Θέλεις να μάθεις το μυστικό της επιτυχίας μου; Φοράω πάντα καφέ μάσκαρα» υποστήριζε η ηθοποιός Μπέτι Ντέιβις. Κερδίστε κι εσείς τις εντυπώσεις, μαθαίνοντας τους μύθους και τις αλήθειες γύρω από τη μάσκαρα.

Μύθος: Οι ξανθές είναι προτιμότερο να φοράνε καφέ μάσκαρα παρά μαύρη.

Αλήθεια: Κάθε γυναίκα μπορεί να φορέσει μαύρη μάσκαρα, ιδιαίτερα οι ξανθές. Δίνει έμφαση στο σχήμα του ματιού και καθορίζει ακριβώς το μήκος των βλεφαρίδων, κάνοντάς τις εντυπωσιακές. Αυτό δεν το πετυχαίνετε με την ίδια ευκολία με καφέ μάσκαρα, ιδιαίτερα αν έχετε ανοιχτόχρωμες βλεφαρίδες.

Μύθος: Δεν πρέπει να απλώνετε ποτέ μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες.

Αλήθεια: Δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Είναι το απόλυτο τελείωμα σε ένα smoky eyes look. Προσοχή όμως, μην επιβαρύνετε τα μάτια σας με... τόνους μάσκαρα, που θα κολλήσει και θα επιβαρύνει τις βλεφαρίδες.

Μύθος: Το ειδικό ψαλίδι για τα μάτια κάνει τις βλεφαρίδες να σπάνε και να πέφτουν.

Αλήθεια: Εάν το χρησιμοποιείτε σωστά, δεν θα έχετε πρόβλημα. Το μυστικό είναι να το ζεσταίνετε ελαφρά και να το εφαρμόζετε σε καθαρές βλεφαρίδες, πριν τις βάψετε. Διαφορετικά η μάσκαρα θα κολλήσει και μόλις το τραβήξετε θα παρασύρει και μερικές βλεφαρίδες.

Μύθος: Η ιδανική επιλογή είναι μια μάσκαρα που δίνει μήκος, όγκο και καμπυλότητα μαζί.

Αλήθεια: Καλύτερα να χρησιμοποιείτε κάθε φορά μια μάσκαρα με ένα στόχο, ανάλογα με τις εκάστοτε ανάγκες σας. Οι συνθέσεις τους, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια που η τεχνολογία έχει προχωρήσει, έχουν ένα συγκεκριμένο σκοπό (π.χ. να χαρίσουν όγκο). 

Ο λόγος; Ο συνδυασμός πολλών δραστικών συστατικών για τη δημιουργία ενός προϊόντος «τρία σε ένα» θα το επιβάρυνε υποβαθμίζοντας την ποιότητά του. 

Μάλιστα, οι μακιγιέρ συχνά συνδυάζουν διαφορετικές μάσκαρα για να δημιουργήσουν πλούσιες και μακριές βλεφαρίδες.

Μύθος: Κάθε φορά που θέλετε να κάνετε μακιγιάζ, καλό είναι να τρίβετε το βουρτσάκι στην άκρη της συσκευασίας ώστε να αφαιρείτε την πλεονάζουσα ποσότητα. 

Αλήθεια: Με αυτό τον τρόπο συγκεντρώνεται υπερβολική ποσότητα μάσκαρα στην άκρη της συσκευασίας, που στεγνώνει γρήγορα από την επαφή της με τον αέρα. 

Έτσι, αργότερα, όταν θα χρησιμοποιείτε το προϊόν, θα κολλάνε στις βλεφαρίδες σας και πολλά μικρά, ξερά κομματάκια. 

Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίζετε το βουρτσάκι ή να αφαιρείτε την πλεονάζουσα ποσότητα από το προϊόν είναι να το τρίβετε, είτε σε ένα καθαρό ύφασμα, είτε σε ένα χαρτομάντιλο. 

Πηγή: myself.gr

Η μουσική καίει θερμίδες .

Γυμναστείτε ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική και θα αυξήσετε τις επιδόσεις σας χωρίς να το καταλάβετε. Το λένε οι Αμερικανοί επιστήμονες ότι δηλαδή η μουσική παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση. 

Έτσι, το αγαπημένο σας τραγούδι αυξάνει τις επιδόσεις σας στο γυμναστήριο μέχρι και 34% αφού, όπως αναφέρουν, διεγείρει την ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων. 

Οπότε, εάν θέλετε να είστε έτοιμες στο γυμναστήριο, καλό είναι να γεμίσετε το mp3 σας με τα αγαπημένα κομμάτια σας και να ανεβείτε στο διάδρομο. 

Οι τροφές που προκαλούν το σωσίβιο .

Η σωματική «ατέλεια» που απασχολεί περισσότερο άντρες και γυναίκες είναι το κοιλιακό λίπος. Υπάρχουν διατροφικοί παράγοντες που ευνοούν τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλίας; Η απάντηση είναι «ναι»!

Δείτε τις τροφές που προκαλούν το «σωσίβιο»…

Παγωτό

Με το πέρασμα του καλοκαιριού, άραγε πόσα παγωτά καταναλώθηκαν; Η απάντηση μας απογοητεύει και μας προκαλεί πανικό, εάν αναλογιστούμε πως ½ φλιτζάνι παγωτό βανίλιας περιέχει γύρω στις 250 θερμίδες. 

Το παγωτό έχει από μόνο του θρεπτική αξία και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή λήψης πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων φτάνει να καταναλωθεί σωστά. Το σπιτικό, το παγωτό σορμπέ ή το παγωτό-γιαούρτι αποτελούν ιδανικές λύσεις για λάτρεις του παγωτού.

Πατατάκια

Αποτελούν την πιο εύκολη λύση για «φαγητό» σε πάρτι,εκδρομές ή σε περιπάτους. Επίσης, αποτελούν και αίτιο παχυσαρκίας, λόγω της εύκολης μεταφοράς και κατανάλωσής τους. Τα 100 γρ. περιέχουν γύρω στις 540 θερμίδες, 23 γρ. λιπαρά, εκ των οποίων τα περισσότερα είναι κορεσμένα. 

Αντί για ένα σακουλάκι τσιπς ή γαριδάκια προτιμήστε ποπ κορν, που περιέχουν λιγότερα λιπαρά και περισσότερες φυτικές ίνες.

Aλκόολ

Το λάθος μας με τα διάφορα αλκοολούχα ποτά είναι ότι δεν σταματάει κανείς στο ένα ποτήρι! Η μέτρια κατανάλωση αλκοολούχου ποτού προστατεύει από πολλές ασθένειες, λόγω των αντιοξειδωτικών στοιχείων που περιέχει όπως για παράδειγμα το κρασί αλλά και η μπίρα, την υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και την χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. 

Η υψηλή κατανάλωση όμως, δηλαδή πάνω από τα 250ml ημερησίως εκτός των βλαβερών επιδράσεών της στην υγεία (καρδιαγγειακά, διαβήτη, καρκίνος, εγκεφαλικό), οδηγεί και σε παχυσαρκία. Παν μέτρον άριστον, λοιπόν!

Λιπαρό Κόκκινο κρέας

Tο κόκκινο κρέας, όπως το μοσχάρι και το χοιρινό, είναι μια νόστιμη τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά συχνά και σε λίπος. 

Γι’ αυτό πρέπει να προτιμάτε κρέας μέτριο σε λίπος ή εντελώς άπαχο όπως: Nουά και μπον φιλέ (~170 θερμίδες), Ψαρονέφρι, γαλοπούλα και κοτόπουλο (~150 θερμίδες). (Oι θερμίδες αναφέρονται σε ποσότητα 120 γρ.)

Πίτσα

Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα ή δύο κομμάτια πίτσα. Η σιλουέτα σου όμως διαμαρτύρεται. Ψάξε για διαφορετικές συνταγές πίτσας που να περιέχουν λιγότερες από 200 θερμίδες το κομμάτι. 

Γέμισε την πίτσα σου με φρέσκα ντομάτα, μανιτάρια, πιπεριές, γαλοπούλα και τυρί light και το αποτέλεσμα θα είναι θεσπέσιο με έξτρα φυτικές ίνες και πολλές βιταμίνες.

Burgers

Είναι αξιοσημείωτο πως όλες οι αλυσίδες γρήγορων φαγητών ανταγωνίζονται η μια την άλλη με το να φτιάχνουν όλο και μεγαλύτερα μπέργκερς σε χαμηλότερες τιμές.

Εάν είσαι άνθρωπος που όσο και να προσπαθείς δεν μπορείς να αποχωριστείς τα αγαπημένα σου μπέργκερ, μια καλή συμβουλή είναι να το φτιάχνεις μόνος σου. 

Ένα παιδικό γεύμα ή ένα μπέργκερ με κοτόπουλο, αποτελούν κάποιες light εναλλακτικές σε περίπτωση που θες πάση θυσία θα φας στο αγαπημένο σου φαστφουντάδικο.

Πατάτες τηγανητές

Δεν πρέπει να σε ξαφνιάσει το γεγονός, πως μια μεγάλη μερίδα πατάτες μπορεί να έχει τόσες θερμίδες όσες 1 μικρό σε μέγεθος μπέργκερ. Δέκα πατάτες τηγανητές, φτιαγμένες στο σπίτι με ελεγμένη ποσότητα ελαιολάδου, περιέχουν 250 θερμίδες και η θρεπτική τους αξία είναι πολύ μικρή. 

Προσθέστε 150 θερμίδες ακόμη για τις πατάτες των fast food. Προτιμήστε με το μπιφτέκι σας, πατάτες πουρέ, σαλάτα ή βρασμένα λαχανικά.

Κατεψυγμένα γεύματα

Όταν πηγαίνετε σπίτι μετά από ένα βαρύ πρόγραμμα εργασίας, πεινάτε υπερβολικά. Έτσι αυτό που συνηθίζεται είναι να ανοίγετε τον καταψύκτη και να παίρνετε το έτοιμο κατεψυγμένο φαγητό που αγοράσατε χθες από το σούπερ μάρκετ σε τιμή ευκαιρίας. Τα περισσότερα από αυτά τα γεύματα περιέχουν πάρα πολύ νάτριο, λιπαρά και θερμίδες. 

Επομένως διαβάστε τις ετικέτες και προτιμήστε αυτά που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ολικής αλέσεως δημητριακά, άπαχα κρέατα και καθόλου σος.

Προσπαθώντας να φάτε όσο η αξία των χρημάτων σας, χτυπάτε ανελέητα τον μπουφέ και καταναλώνετε όσο δεν καταναλώσατε τις τελευταίες 2 μέρες. 

Εάν αντισταθείτε από πριν και βάλετε πρόγραμμα στο τι θα φάτε και πόσο θα γεμίσετε το πιάτο σας, τότε το στομάχι δεν έχει να φοβηθεί τίποτα. Άφησε χώρο για λαχανικά και σαλάτα ώστε να χορτάσετε με μικρότερη μερίδα.

Πηγή: mednutrition.gr

Εξαφανίστε τις ρυτίδες γύρω απο τα μάτια .

Οι τακτικές ασκήσεις προσώπου, σε συνδυασμό με την καθημερινή σας περιποίηση, μπορούν να κάνουν θαύματα.

Η πρώτη συμβουλή για την αντιμετώπιση των ρυτίδων κάτω από τα μάτια, είναι η ενυδάτωση και η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά. Το νερό βοηθά στο ξέπλυμα των τοξινών από το σώμα και ενισχύει την ελαστικότητα του δέρματος.

Λίγο βαμβάκι σε κρύο νερό ή ροδόνερο κάτω από τα μάτια σας, είναι μία εύκολη και αποτελεσματικά θεραπεία εξάλειψης των ρυτίδων. Μία φέτα αγγουριού επίσης, για δεκαπέντε λεπτά, στην περιοχή κάτω από τα μάτια, καθημερινά, είναι ό,τι καλύτερο.

Στα πλαίσια του... μασάζ το ελαφρύ χτύπημα με τα δάχτυλα της περιοχής αυτής, με μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο βιταμίνης Ε, μπορεί να τονώσει την κυκλοφορία και να διευκολύνει την απορρόφηση της θαυματουργής βιταμίνης από το δέρμα.

Ανά διαστήματα μέσα στη μέρα, μπορείτε να κάνετε ένα σετ από τονωτικές ασκήσεις προσώπου που χαλαρώνουν τους σφιγμένους μύες και κρατούν αντίσταση ενάντια στις μόνιμες εκφράσεις που δημιουργούν ρυτίδες.

Χρησιμοποιώντας μόνο τους μύες του προσώπου, φέρτε τα φρύδια σας κοντά, σαν να σκέφτεστε έντονα- ύστερα κάντε δύο απλές ασκήσεις....

Άσκηση 1: Τοποθετήστε τα άκρα των μεσαίων δαχτύλων σας (μεσαίος και παράμεσος) στο εξωτερικό μισό των φρυδιών σας και χαϊδέψτε το κάθε φρύδι, προς την εξωτερική πλευρά, χρησιμοποιώντας ελαφριά τριβή. Απαλά. Φέρτε τα φρύδια σας κοντά χρησιμοποιώντας τους μύες του προσώπου, αντίθετα με το τράβηγμα των δαχτύλων σας..

Άσκηση 2: Τοποθετήστε το δείκτη, μέσο και παράμεσο κάθε χεριού, πάνω από τα φρύδια. Χαλαρώστε τους μύες με γρήγορες πλάγιες κινήσεις. Κουνήστε απαλά (σαν δόνηση) το δέρμα πάνω από τη ρίζα της μύτης και ανάμεσα στα φρύδια, με τις άκρες των δαχτύλων σας.

*Τέλος, μερικά υπέρ-φρούτα που βοηθούν στη μείωση των ρυτίδων είναι ο ανανάς και το σταφύλι. Μπορείτε μάλιστα να κόψετε στη μέση μία ρώγα από σταφύλι, να βγάλετε το κουκούτσι, και να τρίψετε με αυτήν την περιοχή κάτω από τα μάτια σας! Υπάρχουν πολλές κρέμες και μάσκες επώνυμων εταιριών που χρησιμοποιούν ακριβώς αυτή την ουσία.

Πηγή: queen