Η σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά .

Καρδιακά νοσήματα, ο μεγάλος εχθρός 
Οι ασθένειες της καρδιάς αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στη Δύση, καθώς είναι υπεύθυνες για το ένα τέταρτο των συνολικών θανάτων κάθε χρόνο. Οι γιατροί δεν σταματούν να μας υπενθυμίζουν τι μπορούμε να κάνουμε για να την προστατέψουμε, τροποποιώντας προς το υγιεινότερο τον τρόπο ζωής μας: διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και πλούσια σε ίνες, διακοπή του τσιγάρου και συχνή άσκηση είναι τα όπλα μας ενάντια στους εχθρούς της καρδιάς μας. Επομένως, είναι παραπάνω από ευπρόσδεκτη η είδηση ότι και νέες μελέτες συνδέουν την αγαπημένη μας «αμαρτία» με τη βελτίωση της καρδιακής υγείας, αποδίδοντας τις ευεργετικές επιδράσεις της σοκολάτας στις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. 

Τι έδειξαν οι έρευνες 

Ο Dr Oscar Franco και οι συνάδελφοί του από το Πανεπιστήμιο του Κέημπριτζ, ανέλυσαν τα συμπεράσματα 7 διαφορετικών ερευνών που πραγματοποιήθηκαν σε συνολικό δείγμα 100.000 ατόμων (στους εθελοντές συμπεριλαμβάνονταν υγιή άτομα αλλά και καρδιοπαθείς). Οι 5 από αυτές κατέληγαν σε σαφή συσχετισμό της σοκολάτας με την βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας. Προκειμένου να εκτιμήσουν το μέγεθος της ωφέλειας, οι επιστήμονες διαχώρισαν αυτούς που κατανάλωναν τις μεγαλύτερες ποσότητες από όσους έτρωγαν ελάχιστα. Όπως διαπίστωσαν, οι φανατικοί λάτρεις της σοκολάτας είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 37%, ενώ μείωναν τις πιθανότητες εγκεφαλικού κατά 29% συγκριτικά με τη δεύτερη ομάδα. 

Υπάρχει «αλλά» 

Παρά, όμως, τα ευχάριστα νέα, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι τα συμπεράσματά τους δεν επιβεβαιώνουν 100% ότι η σοκολάτα είναι το γιατρικό της καρδιάς, και διευκρινίζουν ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί αν είναι η σοκολάτα αυτή καθ’ εαυτή που φέρνει τα ευεργετικά αποτελέσματα ή κάποιοι άλλοι παράγοντες κοινοί σε όσους την προτιμούν, π.χ. καλύτερες διατροφικές συνήθειες ή υψηλότερα επίπεδα άσκησης. 
Επιπλέον, οι συντάκτες της αναφοράς σημειώνουν ότι τα προϊόντα σοκολάτας που διατίθενται στα ράφια των περιπτέρων και των σούπερ μάρκετ, περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών, ζάχαρης και θερμίδων, γεγονός που υπονομεύει τα όποια οφέλη υπάρχουν για την καρδιά. 

Και παρόλο που στην έρευνα δεν υπήρξε διαφοροποίηση στον τύπο σοκολάτας (μαύρη ή γάλακτος, μπισκότα ή άλλα γλυκίσματα), οι επιστήμονες θεωρούν ότι οι light σοκολατένιες λιχουδιές είναι ενδεχομένως η χρυσή τομή, προκειμένου να απολαμβάνουμε τα οφέλη της σοκολάτας χωρίς τις αρνητικές επιπτώσεις της. 

Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στο συνέδριο που διοργανώνει η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας στο Παρίσι. 

10 λόγοι που μπορεί να σας κουφάνουν .

Βρετανική έρευνα απέδειξε πρόσφατα ότι το παθητικό κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει, εκτός όλων των άλλων, και σε σοβαρά προβλήματα ακοής. Όμως οι επιστήμονες έχουν ήδη καταλήξει πως τουλάχιστον δέκα ακόμη φάρμακα και παθήσεις μπορούν να έχουν την ίδια ακριβώς κατάληξη.

Διαβήτης, χημειοθεραπείες, αλλεργίες, αλλά και το… βιάγκρα προκαλούν απώλεια της ακοής.

Ο καθηγητής νευρολογίας και ειδικός για θέματα ακοής, Ντέιβιντ ΜακΑλπιν, υποστηρίζει ότι «το αυτί είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο όργανο και μάλιστα πολύ πιο ευπαθές σε βλάβες, απ’ ότι νομίζουμε». Ορίστε λοιπόν 10 αιτίες, εξαιτίας των οποίων μπορεί κανείς να οδηγηθεί σε μερική ή και ολική ακόμη κώφωση.

• Νο 1:Το βιάγκρα

«Τα άτομα που λαμβάνουν το συγκεκριμένο σκεύασμα(βιάγκρα) έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες από άλλους να αντιμετωπίσουν μόνιμη κώφωση, εξαιτίας της αυξημένης ροής του αίματος σε συγκεκριμένους ιστούς, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων του αυτιού», σύμφωνα με τον καθηγητή Τζέραλντ Μακ Γκουίν του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα.

• Νο 2: Εγκεφαλικό επεισόδιο

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι ένα εγκεφαλικό επεισόδιο στον κροταφικό λοβό του εγκέφαλου, μπορεί να επιφέρει ακόμη και απώλεια της ακοής, εξαιτίας της συγκέντρωσης του αίματος στο εσωτερικό του αυτιού.

• Νο 3: Η δυσλεξία

Έχει ταυτιστεί με μαθησιακές δυσκολίες, η δυσλεξία όμως σχετίζεται πρωτίστως με την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργαστεί τους διαφορους ήχους. Ερευνητές του Τεχνολογικού Ινστιτούτου της Μασαχουσέτης(MIT) απέδειξαν ότι τα άτομα με δυσλεξία δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν φωνές και να τις συνταιριάξουν με το σωστό πρόσωπο, γι’ αυτό λοιπόν μπερδεύουν την σειρά των λέξεων.

• Νο 4: Χημειοθεραπείες

«Τα φάρμακα με βάση τον λευκόχρυσο που χρησιμοποιούνται στις χημειοθεραπείες βλάπτουν τα μικροσκοπικά κύτταρα στο εσωτερικό του αυτιού», λέει ο καθηγητής ΜακΑλπιν. Μάλιστα, το χρονικό διάστημα μέσα στο οποίο εκδηλώνονται τα προβλήματα ακοής είναι κατά μέσο όρο 135 ημέρες, ενώ το ποσοστό των ασθενών που παρουσιάζουν κώφωση ξεπερνά το 60%.

• Νο 5: Τροφικές αλλεργίες

Αμερικανοί μελετητές υποστηρίζουν ότι 78% των ατόμων που πάσχουν από ωτίτιδα του μέσου ωτός, είχαν επίσης αντιμετωπίσει κάποια στιγμή κάποια τροφική αλλεργία.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ότι το κενό, που υπάρχει πίσω από το τύμπανο του αυτιού και μεταφέρει τον ήχο, τραυματίζεται μετά από μια τροφική αλλεργία και γεμίζει υγρό.

• Νο 6: Ούτε ψύλλος στον κόρφο μας

Εξανθήματα, συμπτώματα που ομοιάζουν με γρίπη και αρθριτικά προβλήματα είναι μόνο μερικές δυσάρεστες συνέπειες της Νόσου του Λάιμ, που προκαλεί το δάγκωμα από ψύλλο. Μπορεί να διαγνωστεί με μια απλή εξέταση αίματος, αλλά αν αυτό δεν γίνει έγκαιρα, μπορεί να οδηγήσει το άτομο σε κώφωση.

• Νο 7: Αντιβιοτικά

Η λήψη αντιβιοτικών, που περιέχουν την ουσία αμινογλυκοσίδη και χορηγούνται για την αντιμετώπιση της φυματίωσης ή της σηψαιμίας, δημιουργούν προβλήματα ακοής.
Περίπου το 5% των παιδιών που πάσχουν από κώφωση στην Μ. Βρετανία είχαν λάβει τέτοια αγωγή κάποια στιγμή στο παρελθόν.

• Νο 8: Έρπης ο …υφέρπων

Ο έρπης είναι μια μόλυνση σε κάποιο νεύρο και του δέρματος γύρω από αυτό. Ορισμένες φορές μπορεί να προσβάλει τα νεύρα του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένων και του ακουστικού νεύρου.

• Νο 9: Φάρμακα κατά της ελονοσίας

Το κινίνο, βασικότατη ουσία στα φάρμακα κατά της μαλάριας, μπορεί να προκαλέσει κώφωση, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Αυτή η παρενέργεια συμβαίνει βέβαια σπάνια, αλλά δεν είναι και αδύνατη.

• Νο 10: Και ο διαβήτης

Το να χάσει κανείς την ακοή του εξαιτίας του διαβήτη μοιάζει απίθανο, αλλά μπορεί να συμβεί, λένε οι επιστήμονες. «Εφόσον βλάπτει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα, αυτό μπορεί να συμβεί και στο αυτί», δηλώνει ο Καθηγητής ΜακΑλπιν.

Πηγή: tovima.gr

Τα ασύρματα ποντίκια

Τα ασύρματα ποντίκια είναι σίγουρα πολύ πιο βολικά από τα ενσύρματα καθώς δεν έχουν τον μπελά του καλωδίου. Έχουν ένα πολύ σοβαρό όμως μειονέκτημα! Ξεμένουν από μπαταρία!

Αν δεν έχετε κάποια μπαταρία εύκαιρη τότε κοιτάξτε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε για να χειριστείτε τον υπολογιστή σας με το πληκτρολόγιο!

Για να ενεργοποιήσετε το χειρισμό του pointer μέσω πληκτρολογίου πατήστε ταυτόχρονα τον παρακάτω συνδυασμό:

Alt+Αριστερό shift key + NumLock

Πατώντας τα παραπάνω πλήκτρα θα εμφανιστεί στην οθόνη το παρακάτω:

έλα στο forum για την συνέχεια εδω

Πως να διατηρήσετε το μαύρισμα των διακοπών για μήνες .

Τόσο κόπο κάνουμε κάθε χρόνο για να μαυρίσουμε και τι ζητάμε μετά τις διακοπές; Να το διατηρήσουμε λίιιιγο ακόμα.

Λύσεις για αυτό υπάρχουν και είναι ανέξοδες και απλές. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγος χρόνος για τον εαυτό σας.

Πρώτο βήμα: Απολέπιση! Πριν τα πρώτα μπάνια, αλλά και μετά ένα καλό peeling είναι απαραίτητο, αφού απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και βοηθάει το μαύρισμα να διατηρηθεί.

Δεύτερο βήμα: Ενυδάτωση. Πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την ενυδάτωση του δέρματος σας, γιατί αν αρχίσετε να ξεφλουδίζετε… την πατήσατε. Εκτός από μια καλή ενυδατική κρέμα, από αυτές του εμπορίου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αγνό… ελαιόλαδο! Καλά διαβάσατε. Λίγες σταγόνες λάδι κάνει πάρα πολύ καλό, αφού ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα. Προσέξτε μόνο να μην το παρακάνετε, γιατί θα δείχνετε… γλίτσες!!! Προσπαθήστε να το απλώνετε στο σώμα σας καλύτερα πριν κοιμηθείτε.

Τρίτο βήμα: Επιλέξτε τροφές που «κρατάνε» το μαύρισμα, όπως καρότα, σπάνακι και πεπόνι. Αυτές οι τροφές εκκρίνουν καροτίνη και βοηθάνε πολύ.

Τέλος, προσπαθήστε όσο ακόμα ο καιρός το επιτρέπει να διατηρείτε μια κάποια σχέση με τον ήλιο. Αν μπορείτε επισκεφτείτε μια κοντινή παραλία μια – δύο φορές την εβδομάδα για καμιά ώρα. Πάντα με αντηλιακό όμως.

Όπως θα διαπιστώσετε φέτος το μαύρισμα θα κρατήσει περισσότερο από τις άλλες χρονιές!

Πηγή: star.gr

Αναγνωρίστε τα σημάδια της ανορεξίας .

Οι διατροφικές διαταραχές συγκαταλέγονται στις ασθένειες της σύγχρονης εποχής των αναπτυγμένων κοινωνιών. Πώς όμως μπορείτε να αναγνωρίσετε αν ένα φιλικό σας πρόσωπο υποφέρει από αυτές;

Η ανορεξία και η βουλιμία είναι από τις ασθένειες που υποφέρουν άνθρωποι και κυρίως γυναίκες των ανεπτυγμένων κοινωνιών και μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και στο θάνατο. 

Τα συμπτώματα όσων υποφέρουν είναι τα εξής:

-Αύξηση τριχοφυΐας: Στην προσπάθεια του σώματος να ζεσταθεί φυτρώνει στο δέρμα ένα λεπτό στρώμα από χνούδι, αφού υπάρχει έλλειψη λίπους στον οργανισμό. Η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων οδηγεί σε σπάσιμο των νυχιών και στην εμφανή εξασθένισή τους.

-Κιτρινισμένα δόντια: Οι άνθρωποι που κάνουν συχνά εμετό έχουν κιτρινισμένα δόντια που συχνά σπάνε καθώς τα όξινα υγρά του στομαχιού καταστρέφουν το σμάλτο. Οι βουλιμικοί για να προκαλέσουν τον εμετό χρησιμοποιούν συνήθως δυο συγκεκριμένα δάχτυλα, τα οποία και δαγκώνουν. Αναζητήστε λοιπόν σημάδια στα δάχτυλά τους και εξετάστε τα μάτια τους καθώς από την πίεση σπάνε τα αγγεία με αποτέλεσμα να κοκκινίζουν.

-Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και λάθος εικόνα της εξωτερικής τους εμφάνισης. Έχουν εμμονή με τη γυμναστική, ενώ δεν τρώνε τίποτα. Έχουν πολλές ψυχολογικές μεταπτώσεις και εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

-Έλλειψη περιόδου: όταν οι γυναίκες μειώσουν τόσο πολύ τις θερμίδες που προσλαμβάνουν τότε η περίοδος τους διακόπτεται και αυτό είναι σίγουρα σημάδι ανορεξίας. 

Ξεγελάστε την πείνα σας .

Υπάρχουν κάποιες τροφές που μας χορταίνουν περισσότερο, παρέχοντας χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Αυτές είναι καλό να καταναλώνονται όποτε νιώσουμε το αίσθημα της πείνας, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. 

Πως γίνεται αυτές οι τροφές όμως να μας χορτάσουν; Το μυστικό βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητα τους σε νερό και φυτικές ίνες, που μας δίνουν αίσθημα πληρότητας και βελτιώνουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος χωρίς να προσθέτουν κιλά, αφού «κόβουν» την όρεξη με φυσικό τρόπο. 

Δημητριακά ολικής άλεσης: Ως πλούσια πηγή διαλυτών φυτικών ινών, προκαλούν γρήγορα στον οργανισμό αίσθημα κορεσμού, επειδή παραμένουν στο έντερο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ γάλα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής άλεσης. 

Ξηροί καρποί: Aνάλατοι και ωμοί, ως ενδιάμεσα μικρογεύματα, κρατούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν την όρεξη. Μία χούφτα ξηροί καρποί αρκεί. 

Ακτινίδια: Έχουν ελάχιστες θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό. Έτσι, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο πλήρεις. Καταναλώστε τα πριν από το γεύμα για να σας μειώσουν την πείνα. 

Φακές: Μικρή ποσότητα μας χορταίνει πολύ γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή γενικά τα όσπρια έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη διαδικασία της πέψης, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν. Τους καλοκαιρινούς μήνες απολαύστε φακές και φασόλια σαλάτα με λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι ως κυρίως γεύμα. 

Σοκολάτα υγείας: Όταν νιώσετε την ανάγκη για κάτι γλυκό, αντί για σοκολάτα γάλακτος, προτιμήστε υγείας, η οποία προκαλεί μεγαλύτερο κορεσμό, ενώ ταυτόχρονα σας παρέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αρκεστείτε όμως μόνο σε 2 έως 3 κομματάκια.

Μειώστε τις θερμίδες 

Μερικοί τρόποι για να περιορίσετε τη λήψη θερμίδων:

• Σταματήστε να βάζετε ζάχαρη στον καφέ και το τσάι

• Αποφύγετε παχιές σάλτσες και ντρέσινγκ σαλάτας (αντ' αυτών χρησιμοποιήστε χυμό λεμονιού, ξίδι, ανθότυρο, σκέτο γιαούρτι και ντρέσινγκ χωρίς λάδι)

• Αποφύγετε τροφές και ροφήματα που έχουν πολλή ζάχαρη, όπως κέικ, μπισκότα, γλυκά, αναψυκτικά και πουτίγκες. Περιορίστε τα αλκοολούχα ροφήματα - έχουν πολλές θερμίδες, αλλά λίγες θρεπτικές ουσίες.

Πηγή: mednutrition.gr

70 κεραυνοί σε 10 λεπτά .

Η σημασία του φιλιού .

Το ερωτικό φιλί είναι καθημερινό στοιχείο σε μια σχέση, αρέσει σε όλους να ενδίδουν σ΄ αυτό, να το απολαμβάνουν και κάνει τους πάντες να νιώθουν όμορφα.

Όπως είναι γνωστό, όσο πιο παθιασμένο είναι ένα φιλί τόσο πιο πολύ αυξάνεται η ερωτική διέγερση. Τα πιο «υγρά» και αργά φιλιά είναι αυτά που απολαμβάνει κανείς περισσότερο και φυσικά «ξυπνούν» αναλόγως τις αισθήσεις και τις ορμόνες.

Η «χημεία» που έχει κάποιος με κάποιον άλλο είναι φυσικό να επηρεάζει και το φιλί μαζί του. Διάφορες έρευνες σχετικά με το πώς το ερωτικό φιλί επηρεάζει τις ορμόνες υποστηρίζουν ότι τα επίπεδα κορτιζόλης (η κορτιζόλη σινιστά την ορμόνη του άγχους) ελαττώνονται με ένα φιλί και αντίστοιχα τα επίπεδα ωκυτίνης αυξάνονται (η ωκυτοκίνη αποτελεί την ορμόνη των συναισθηματικών δεσμών).

Επίσης, οι φερομόνες (ουσία που παράγεται από τον οργανισμό μας και γίνεται αντιληπτή μόνο από τους άλλους) ενεργοποιούνται ανάλογα με το πόσο ελκύεται κάποιος από τον σύντροφό του. Οι φερομόνες παράγονται από τους αποκρινείς αδένες της µασχάλης, του εφηβαίου, του κόλπου και των µαστών.

Ο σύντροφός σας αντιλαμβάνεται τη «μυρωδιά» σας, η οποία μεταφέρεται στα εγκεφαλικά του κύτταρα και προκαλεί τη διέγερση. Όσο πιο πολύ θέλει μια γυναίκα το σύντροφό της, τόσο πιο ελκυστική είναι απέναντι του και αντίστοιχα οι φερομόνες ενεργοποιούν τη μυρωδιά της έλξης, η οποία γίνεται αμέσως αντιληπτή και ποθητή από τον σύντροφο.

Πηγή: myworld