Νέα δεδομένα για τον καρκίνο του μαστού .

Ενδιαφέροντα στοιχεία νέων κλινικών μελετών σχετικά με τις υπό έρευνα, αλλά και τις ήδη εγκεκριμένες εξατομικευμένες θεραπείες για την αντιμετώπιση του HER2-θετικού καρκίνου του μαστού και του μεταστατικού μελανώματος, παρουσιάστηκαν στο ετήσιο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ιατρικής Ογκολογίας (ESMO), που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα στη Βιέννη.

Στο συνέδριο η Roche παρουσίασε νέα στοιχεία κλινικών μελετών για συνολικά δεκατρείς από τις θεραπείες της για την αντιμετώπιση διαφόρων μορφών καρκίνου. Έμφαση δόθηκε στα νεότερα δεδομένα κλινικών ερευνών για την εξατομικευμένη θεραπεία του HER2-θετικού καρκίνου του μαστού και του καρκίνου του δέρματος.

HER2 θετικός καρκίνος μαστού 
Η παράταση της επιβίωσης των ασθενών με HER2–θετικό καρκίνο μαστού, μια από τις πλέον επιθετικές μορφές της νόσου, και η περισσότερο αποτελεσματική διάρκεια της θεραπείας αποτέλεσαν το αντικείμενο δύο σημαντικών κλινικών μελετών, τα αποτελέσματα των οποίων ανακοινώθηκαν κατά τη διάρκεια του συνεδρίου.

Η μελέτη φάσης III EMILIA κατέδειξε ότι η υπό έρευνα θεραπεία trastuzumab emtansine (T-DM1) παρατείνει σημαντικά την επιβίωση και μειώνει κατά 32% τον κίνδυνο θανάτου σε ασθενείς με HER2-θετικό μη χειρουργήσιμο τοπικά προχωρημένο ή μεταστατικό καρκίνο του μαστού οι οποίες είχαν προηγουμένως λάβει θεραπεία με τραστουζουμάμπη και ταξάνη. Οι ασθενείς στη μελέτη EMILIA, οι οποίες έλαβαν trastuzumab emtansine ως μονοθεραπεία έζησαν κατά ένα διάμεσο διάστημα 5,8 μηνών περισσότερο σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν λαπατινίμπη σε συνδυασμό με καπεσιταμπίνη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τα νέα δεδομένα αποδεικνύουν ότι η θεραπεία με trastuzumab emtansine βελτιώνει σημαντικά τόσο την επιβίωση χωρίς εξέλιξη της νόσου όσο και τη συνολική επιβίωση στις ασθενείς με HER2-θετικό μεταστατικό καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με εκείνες που λαμβάνουν την πρότυπο θεραπεία.

Σε συνεργασία, επίσης, με την ομάδα Breast International Group (BIG), παρουσιάστηκαν τα τελικά αποτελέσματα της μελέτης φάσης III HERA, μιας από τις μεγαλύτερες και πιο μακροχρόνιες κλινικές δοκιμές στον καρκίνο του μαστού, στην οποία συμμετείχαν 5.000 ασθενείς. Τα δεδομένα της μελέτης επιβεβαιώνουν ότι η θεραπεία με τραστουζουμάμπη επί ένα έτος παραμένει η βέλτιστη διάρκεια θεραπείας γυναικών με HER2-θετικό καρκίνο του μαστού αρχικού σταδίου, καθώς δεν υπήρξε διαφορά ως προς τον χρόνο επιβίωσης χωρίς επανεμφάνιση της νόσου μεταξύ των ασθενών που έλαβαν τραστουζουμάμπη για δύο έτη και εκείνων που έλαβαν την ίδια θεραπεία για ένα έτος. 

Καρκίνος του δέρματος
Κατά τη διάρκεια του συνεδρίου, πραγματοποιήθηκαν επίσης σημαντικές ανακοινώσεις σχετικά με την αντιμετώπιση μιας επιθετικής μορφής καρκίνου του δέρματος, του μεταστατικού μελανώματος, μιας νόσου που κάθε χρόνο ευθύνεται για 40.000 θανάτους παγκοσμίως ενώ το προσδόκιμο επιβίωσης για ορισμένους ασθενείς μέχρι πρότινος ήταν μόλις έξι έως εννέα μήνες από την ημέρα της διάγνωσης. 

Σήμερα, με την αξιοποίηση της εκτεταμένης κλινικής εμπειρίας θεραπειών, όπως η βεμουραφενίμπη, πραγματοποιούνται μελέτες για την αξιολόγηση διαφόρων συνδυαστικών προσεγγίσεων, οι οποίες ενδέχεται να διευρύνουν στο μέλλον τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές για τους ασθενείς.

Συγκεκριμένα, στο φετινό Συνέδριο παρουσιάστηκαν αποτελέσματα από μια πιλοτική μελέτη με 24 ασθενείς με μεταστατικό μελάνωμα θετικό στη μετάλλαξη BRAF V600 και με συμπτωματικές μεταστάσεις στον εγκέφαλο, οι οποίοι έλαβαν θεραπεία με βεμουραφενίμπη. Παράλληλα, ανακοινώθηκαν και τα πρώτα στοιχεία από την BRIM7, μια μελέτη προσδιορισμού δοσολογίας φάσης Ib, η οποία αξιολογεί τις δυνατότητες του συνδυασμού της βεμουραφενίμπης με τον αναστολέα MEK GDC-0973, ενώ την ίδια στιγμή πραγματοποιείται μια ακόμα κλινική έρευνα φάσης III για τον συνδυασμό της βεμουραφενίμπης με τον ίδιο αναστολέα.

Πως αποφεύγον οι γυναίκες το σέξ .

Ο πονοκέφαλος είναι η συνήθης δικαιολογία των γυναικών, όταν θέλουν να αποφύγουν τις ερωτικές διαθέσεις του συντρόφου τους.

Ωστόσο, δεν είναι η μόνη δικαιολογία που εφευρίσκουν για να γυρίσουν πλευρό και να κοιμηθούν ανενόχλητες!

Περίπου το 40% των γυναικών λέει ψέματα ότι έχει περίοδο όταν δεν έχει όρεξη για σεξ ή ακόμη και για να πάει στο γυμναστήριο ή να κάνει οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, αναφέρει νέα έρευνα.

Σύμφωνα με μια διαδικτυακή έρευνα σε 1.000 γυναίκες το 38% αυτών παραδέχεται ότι έχει «προσποιηθεί ότι έχει περίοδο» όποτε τους βολεύει. 

Οι γυναίκες χρησιμοποιούν αυτή τη δικαιολογία για να αποφύγουν την άσκηση ενώ μία στις εφτά για να… μην κάνει σεξ!

Σημαντικός αριθμός, κοντά στο 20% των ερωτηθέντων, δικαιολογούσε την κακή διάθεση ή επιθετική του συμπεριφορά στην «ψεύτικη» περίοδο.

Η πλειοψηφία των γυναικών δε νιώθει τύψεις για αυτά τα «ψέματα», ενώ στις περισσότερες περιπτώσεις ανέφεραν τη συγκεκριμένη δικαιολογία μέσω τηλεφωνήματος, ή γραπτού μηνύματος. 

Πως να μην τρώτε τα νύχια σας .

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, που έχουν την κακή συνήθεια, να τρώνε τα νύχια τους και μάλιστα με πολύ άσχημες συνέπειες για την εμφάνιση των χεριών τους. Σίγουρα η κυριότερη αιτία, βρίσκεται στον ψυχολογικό τομέα.

Σκεφτείτε πόσο άσχημη εμφάνιση παρουσιάζουν τα νύχια όταν δεν είναι περιποιημένα, αλλά και φαγωμένα σε μια γυναίκα.

Μπορείτε όμως να κάνετε κάτι για να το ξεπεράσετε;

Σας έχουμε 4 συμβουλές, που σταδιακά θα ξεπεράσετε αυτή την κακή συνήθεια και θα απολαμβάνετε την πολύ καλή εμφάνιση των χεριών σας.

-Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα σε διάφορες δραστηριότητες έτσι ώστε να μην φτάνουν καν στο στόμα σας. αν νιώσετε εκνευρισμό και άγχος τότε χρησιμοποιήστε ένα αντικείμενο anti-stress. Το ζητούμενο είναι να αντικαταστήσετε την κακή συνήθεια με μια που δεν θα προκαλεί προβλήματα. Για παράδειγμα ένα μπαλάκι anti-stress είναι ότι πρέπει.

-Μπορείτε να καλύψετε τα χέρια σας μέσα στο σπίτι καθώς κάνετε δουλειές, αλλά και τις ελεύθερες ώρες σας για να μπορείτε να απομακρύνεται την ανάγκη σας για να δαγκώσετε τα νύχια σας.

-Χρησιμοποιήστε τα ειδικά προϊόντα που είναι για αυτό το σκοπό, όπως βερνίκια και κρέμες. Έχουν πολύ όξινη γεύση και είναι αόρατα έτσι ώστε κάθε φορά, που θα πλησιάζετε τα νύχια σας, στο στόμα σας, θα σας είναι αποκρουστικό και έτσι σιγά - σιγά θα απομακρύνεται αυτή τη συνήθεια.

-Τέλος μπορείτε να αφήσετε το ένα δάχτυλο από κάθε χέρι για να το δαγκώνετε αλλά μην αγγίξετε τα υπόλοιπα μέχρι να μεγαλώσουν. Όταν θα κάνετε περιποίηση και περιποίηση σε αυτά, τότε αφήστε να μεγαλώσουν και τα δυο τελευταία. Σε όλη αυτή τη διάρκεια, χρησιμοποιήστε και τις παραπάνω συμβουλές.

Πηγή: fe-mail

Για άψογες εμφανίσεις χωρίς να καταναλώνετε χρόνο

Το άψογο στυλ δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Εάν κι εσείς αναρωτιέστε πώς τα καταφέρνουν οι πιο στυλάτες παρουσίες να δείχνουν, ανά πάσα στιγμή αψεγάδιαστες και περιποιημένες, σας έχουμε ευχάριστα νέα. Επεισή η σημασία είναι στις λεπτομέρειες, σας παρουσιάζουμε πέντε tips που θα κάνουν την διαφορά, δείχνοντάς σας πάντα άψογη, χωρίς να χάνετε χρόνο.



1) Επενδύστε σε ένα blazer

Ένα μεσάτο σακάκι μπορεί να αναβαθμίσει στυλιστικά στο λεπτό το τζιν σας, αλλά και να δώσει αυστηρές, καθαρές γραμμές στα φορέματά σας. Θα σας κάνει αμέσως να δείχνετε φροντισμένη ενώ, για ένα cool εφέ, αρκεί να διπλώσετε τα μανίκια του.


2) Στολίστε το σινιόν σας

Δανειστείτε μία στυλάτη λεπτομέρεια που είδαμε στα catwalks. Ένα χαλαρό, πρόχειρο σινιόν δείχνει, αμέσως, άψογο, με την προσθήκη μίας πολύτιμης καρφίτσας.


3) Μην παραμελείτε το μανικιούρ σας

Τα μη φροντισμένα νύχια δίνουν αμέσως το μήνυμα ότι δεν σας ενδιαφέρει η εξωτερική σας εμφάνιση. Κάντε μανικιούρ μία φορά την εβδομάδα, σε studio ή και μόνη σας. Και για τις αμελείς, μην ξεχνάτε ότι, οι τονοι κοντά στην απόχρωση της επιδερμίδας σας, εκτός από ότι κάνουν τα δάχτυλα να φαίνονται μακρύτερα, είναι πιο πρακτικοί, αφού, ακόμα και αν το μανικιούρ σας χαλάσει λίγο, δεν φαίνεται.


4) Επενδύστε στα σωστά αξεσουάρ

Σκεφτείτε με βάση τη διαχρονικότητα, και όχι τις τάσεις. Προτιμήστε τσάντες από σκληρό δέρμα και αποφύγετε υπερμεγέθη logos που μπορεί, μετά από λίγο καιρό, να φάινονται ξεπερασμένα.



5) Βραχιόλια, τα αγαπημένα

Προτιμήστε τα από κλασικό χρυσό, σε λιτή γραμμή και διακριτικό μέγεθος. Είναι ένα αξεσουάρ- πασπαρτού που ποτέ δεν φεύγει από τη μόδα, ενώ, φορεμένα πολλά μαζί, δείχνουν ακόμα καλύτερα.

Σταματήστε τον χρόνο .

Μερικά απλά μυστικά θα σας βοηθήσουν να δείχνετε έως και 10 χρόνια νεότεροι. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε ούτε ένα ευρώ!

Γιατί γερνάμε;

- Λόγω των των ελευθέρων ριζών. Η ακτινοβολία, ηλιακή και χημική, το άγχος, η κακή διατροφή, το κάπνισμα είναι οι βασικότεροι παράγοντες που οξειδώνουν τον οργανισμό μας.

- Λόγω των τελομερών. Τελομερή, είναι τα άκρα των χρωμοσωμάτων που όσο μεγαλώνουμε μικραίνουν και επιφέρουν τη γήρανση

Τι να κάνετε

Φάτε σωστά

Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας τα σωστά θρεπτικά στοιχεία (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα), τότε αυτός φθείρεται. Το κεντρικό νευρικό σύστημα αποδυναμώνεται, ο ρυθμός του μεταβολισμού επιβραδύνεται, το συκώτι και το έντερο- τα βασικότερα όργανα αποτοξίνωσης, υπολειτουργούν. 

Τρώτε συχνά, μικρά γεύματα, που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος, τα οποία θα περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα και τα ωφέλιμα καλά λιπαρά (μονοακόρεστα, ω-3, ω-6). 

Επιλέγετε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, βιολογικά ή πλυμένα καλά. Τρώτε λιπαρά ψάρια, κρέατα από ζώα που τρέφονται με γρασίδι και αυγά από κότες ελευθέρας βοσκής.

Πίνετε πολύ νερό

Ο οργανισμός γερνάει χωρίς την απαραίτητη υγρασία και οι ιστοί δεν αναπλάθονται. Πίνετε πολύ νερό, κατά προτίμηση φίλτρου και αποφεύγετε το αλκοόλ. 

Ένα ποτηράκι κόκκινο κρασί επιτρέπεται καθημερινά. Το κόκκινο κρασί περιέχει την ουσία ρεσβερατρόλη, ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό.

Κοιμηθείτε καλά

Πέφτετε για ύπνο κατά τις 11 το αργότερο. Στο διάστημα 12-4 το πρωί εκκρίνεται η ορμόνη της αντιγήρανσης. Ιδανικά θα ήταν και 10-30 λεπτά σιέστα το μεσημέρι. 

Αναπλάθονται τα κύτταρα του εγκεφάλου και μειώνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, σακχαρώδη διαβήτη και αλτσχάιμερ.

Ασκηθείτε

Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι, οι δουλειές του σπιτιού, η βόλτα με το σκύλο αρκούν, αρκεί να αφιερώνετε 20-30 λεπτά καθημερινά.

Μειώστε το άγχος

Είναι δύσκολο να το πετύχετε και μάλιστα σε αυτήν την περίοδο κρίσης. Ωστόσο προσπαθήστε να αφιερώνετε 10 λεπτά, δύο φορές την ημέρα, δίνοντας στον εαυτό σας τη δυνατότητα να ηρεμεί. Προσευχηθείτε, κλείστε τα μάτια και σκεφτείτε κάτι όμορφο, κάντε γιόγκα, διαλογισμό.

Να αγαπάτε αυτό που κάνετε. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάτε το πρωί και να νιώθετε ότι η δουλειά σας είναι… «σιδερόμπαλα». Ο οργανισμός αυξάνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες μας γερνάνε.

Πηγή: omorfamystika.gr

Γιατί οι άντρες έχουν εμμονή με το γυναικείο στήθος ?

Δύο άντρες επιχειρούν να δώσουν απάντηση στο «προαιώνιο» ερώτημα: «γιατί οι άντρες έχουν εμμονή με το γυναικείο στήθος»;

Οι Larry Young και Brian Alexander επιχειρούν να εξετάσουν τις συναισθηματικούς, βιολογικούς και πολιτισμικούς παράγοντες που κρύβονται πίσω από αυτήν τους την προτίμηση. Η μελέτη τους, κυκλοφόρησε πρόσφατα με τίτλο «Η Χημεία Μεταξύ μας: Αγάπη, Σεξ και η Επιστήμη της Έλξης».

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, οι ετερόφυλοι άντρες εξάπτονται τόσο στη θέα του γυναικείου στήθους εξαιτίας μιας απλής ορμόνης που απελευθερώνεται κατά το θηλασμό και ενισχύει το δεσμό μητέρας-παιδιού καθώς επίσης και δημιουργεί την τάση για δέσιμο μεταξύ των εραστών.

Ο Larry Young, σε άρθρο του, εξηγεί πως από «βιολογικής απόψεως» η εμμονή με το στήθος είναι «αρκετά περίεργη». Όπως σημειώνει, «οι άντρες είναι τα μόνα αρσενικά θηλαστικά που διεγείρονται σεξουαλικά από τα στήθη».

«Και οι γυναίκες είναι τα μόνα θηλυκά θηλαστικά με στήθος που αναπτύσσεται κατά την εφηβεία, ανεξάρτητα από την εγκυμοσύνη. Είμαστε επίσης το μόνο είδος το οποίο περιλαμβάνει στη σεξουαλική του δραστηριότητα, τα χάδια, το μασάζ και εν γένει τη διέγερση του στήθους της γυναίκας».

Ο ειδικός νευρολόγος, συνεχίζει εξηγώντας ότι και οι γυναίκες απολαμβάνουν την προσοχή αυτή στο στήθος τους και μάλιστα επικαλείται σχετική έρευνα του πανεπιστημίου του Sheffield. Σύμφωνα με αυτή, το 82% των γυναικών είχε σεξουαλική έξαψη μετά τη διέγερση του στήθους και της θηλής. 

Σύμφωνα με τον Young η έλξη που ασκεί στον ανδρικό πληθυσμό το γυναικείο στήθος είναι μια συνήθεια την οποία έχουμε εκ φύσεως και όχι σαν αποτέλεσμα εκμάθησης. «Τα αγόρια δεν μαθαίνουν στο νηπιαγωγείο ότι το στήθος είναι κάτι που θα πρέπει να τους ενδιαφέρει. Είναι βιολογικό και βαθιά ριζωμένο στον εγκέφαλό μας», γράφει.

Οι συγγραφείς διαφωνούν με διάφορες θεωρίες που έχουν προταθεί από βιολόγους, αντίθετα προκρίνουν μια εξήγηση που βασίζεται στη νευρολογία και συνδέει το νοητικό μηχανισμό που χρησιμοποιείται για τη σχέση μεταξύ μητέρας-παιδιού.

«Όταν η γυναίκα γεννάει, το νεογέννητο θα έχει επαφή με το στήθος της μητέρας. Αυτή η διέγερση στέλνει σήμα στον εγκέφαλο διαμέσου των νεύρων. Εκεί, τα σήματα αυτά προκαλούν την απελευθέρωση χημικής ένωσης που ονομάζονται οξυτοκίνη (oxytocin) από τον υποθάλαμο του εγκεφάλου». 

«Αυτή οδηγεί στη διέγερση των μυών στο στήθος ώστε να παράγει γάλα, για να θρέψει το μωρό. Ωστόσο, η ένωση αυτή έχει και άλλες επιδράσεις». 

Όπως εξηγούν οι συγγραφείς, όταν η οξυτοκίνη απελευθερώνεται εξαιτίας του μωρού, η προσοχή της μητέρας στρέφεται σε αυτό. Αυτή, σε συνδυασμό με τη ντοπαμίνη, ενισχύει τον ισχυρό δεσμό των δύο.

«Όταν ο σύντροφος διεγείρει το στήθος, προκαλεί την ίδια αλληλουχία συμβάντων όπως κατά το θηλασμό», καταλήγουν.

Επιτρέπεται η άσκηση κατά την ώρα του θηλασμού ?

Η εγκυμοσύνη είναι αναμφισβήτητα μια εμπειρία γεμάτη με πολλές αλλαγές, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η αύξηση του βάρους αποτελεί ένα φυσιολογικό και υγιές μέρος της, όμως μετά τη γέννηση του μωρού, το επιπλέον βάρος μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα στην καθημερινότητα και στην ψυχολογία της γυναίκας. Πολλοί ειδικοί προτείνουν πως λογική και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση μπορούν να δώσουν στη γυναίκα την ευκαιρία να επανέλθει σταδιακά στο βάρος που επιθυμεί.

Μπορώ να κάνω άσκηση όταν θηλάζω;

Οι γυναίκες όταν ξεκινάνε ένα πρόγραμμα άσκησης συνήθως ανησυχούν αν επηρεάζεται o θηλασμός. Μελέτες όμως έχουν αποδείξει ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην παραγωγή γάλακτος, στη θρεπτική του σύσταση ή στην αύξηση του βάρους του βρέφους όταν η γυναίκα ασκείται σε μέτριας έντασης άσκηση.

Ακόμα και στην πολύ έντονη άσκηση που παλιότερα υπήρχε ο φόβος αλλαγής της σύστασης και γεύσης του μητρικού γάλακτος λόγω της παραγωγής γαλακτικού οξέος, έρευνες δεν δείχνουν κάποιες βλαβερές επιδράσεις στο βρέφος αλλά ούτε στην αποδοχή του για θηλασμό μετά την άσκηση.

Αν διαπιστώσετε κάποια σύνδεση μεταξύ της έντονης άσκησης και της άρνησης του βρέφους για θηλασμό μπορείτε να περιμένετε περίπου 30’ ώσπου το γαλακτικό οξύ να εξαφανιστεί, αλλά το πιο πιθανό είναι να υπάρχει άλλος λόγος άρνησης.

Πόσο σύντομα μετά τον τοκετό μπορώ να ξεκινήσω άσκηση;

Το χρονικό διάστημα που απαιτείται για να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης εξαρτάται από το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Αν γυμναζόσασταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια ελαφριά άσκηση από την αρχή και αφού έχετε έγκριση από τον ιατρό σας. Αν είχατε σταματήσει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ή είστε αρχάρια είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την άσκηση με πιο αργούς ρυθμούς.

Οφέλη της άσκησης για την γυναίκα που θηλάζει

Απώλεια βάρους
Καλύτερη ψυχική διάθεση
Καλύτερος ύπνος το βράδυ, περισσότερη ενέργεια την ημέρα
Βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Ενίσχυση της οστικής πυκνότητας

Τι άσκηση να κάνω;

Ασκήσεις Kegel

Μετά τη γέννηση του βρέφους οι μύες που βρίσκονται κατά μήκος της μήτρας, τη στηρίζουν και την περιβάλλουν, μπορεί να χαλαρώσουν. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ασκήσεις Kegel που είναι εύκολες, βοηθάνε τους μυς της περιοχής να δυναμώσουν και μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στην καθημερινότητα, καθώς μπορούν να γίνουν και στο σπίτι.

Περπάτημα

Απευθύνεται τόσο σε γυναίκες που έχουν γεννήσει φυσιολογικά αλλά και με καισαρική. Το περπάτημα θεωρείται η καλύτερη αερόβια άσκηση ειδικά στην αρχή και βοηθάει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, στην ενδυνάμωση και απώλεια βάρους. Η αύξηση της έντασης πρέπει να γίνεται σταδιακά τις πρώτες 6 εβδομάδες, ειδικότερα για τις γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική.

Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης

Η μητέρα εξ αιτίας του θηλασμού χάνει αρκετό ασβέστιο με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος να επηρεαστούν τα οστά της. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τονώνουν το μυϊκό σύστημα και αυξάνουν την οστική πυκνότητα. Συστήνεται το περπάτημα να συνδυάζεται και με κάποιες απλές ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης για όλο το σώμα 2-3 φορές την εβδομάδα αν είναι εφικτό.

Πηγή: iatronet.gr

Τα μυστικά του κραγιόν .

Το κραγιόν παραμένει must αξεσουάρ μακιγιάζ και στη νέα σεζόν. Όμως για να πετύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε πρέπει να διαλέξετε το σωστό χρώμα και να πετύχετε την απόλυτη εφαρμογή. Μικρά μυστικά σας βοηθούν να έχετε το στιλ που πραγματικά θα σας μεταμορφώσει:

- Το μολύβι χειλιών δεν είναι πλέον απαραίτητο αφού οι νέες φόρμουλες είναι σταθερές και παραμένουν στα χείλη. Ο μόνος λόγος για να χρησιμοποιήσετε το μολύβι είναι για να το απλώσετε στην επιφάνεια και πριν το κραγιόν ώστε να παραμείνει αναλλοίωτο για ώρες.

- Η διάφανη ή πολύ ανοιχτή απόχρωση στα χείλη πρέπει να έχει ένα τόνο πιο ανοιχτό ή ένα τόνο πιο σκούρο από την επιδερμίδας σας. Αν η επιδερμίδα σας έχει ροζ απόχρωση επιλέξτε κραγιόν με την ίδια βάση αν πάλι έχει κίτρινη ή σκούρα βάση οι γήινοι και μπεζ τόνοι είναι αυτοί που σας ταιριάζουν περισσότερο.

- Τα κραγιόν με μαύρη ή μπλε βάση και γενικότερα οι πολύ σκούρες αποχρώσεις μπορεί να δημιουργήσουν ένα τρομακτικό αποτέλεσμα. Αν παρ όλα αυτά τις αγαπάτε και θέλετε να τις χρησιμοποιείτε κινηθείτε σε σκοτεινούς κόκκινους τόνους όπως αυτός της Βουργουνδίας.

- Αν επιλέξετε μια έντονη και σκληρή απόχρωση εφαρμόστε την μόνο στο κάτω χείλος. Ενώστε τα στη συνέχεια ώστε να απλωθεί παντού ή χρησιμοποιείστε τα δάχτυλα σας.

- Το ιριδίζον κραγιόν μπορεί να δείξει φτηνό λένε οι ειδικοί και τους πιστεύουμε. Η σωστή φόρμουλα πρέπει να αφήνει ματ φινίρισμα ή να είναι ενυδατική και να αντανακλά σωστά το φως.

- Όχι στην περιττή ποσότητα! Για να μείνει το κραγιόν στα χείλη σας για ώρες απλώστε το κατευθείαν χωρίς να χρησιμοποιήσετε πινελάκι. Στην συνέχεια απομακρύνετε την περιττή ποσότητα με ένα χαρτομάντηλο. Μ αυτό τον τρόπο δημιουργείτε μια φυσική βάση με αποτέλεσμα όταν εφαρμόσετε το δεύτερο στρώμα κραγιόν τα χείλη να αποκτούν λάμψη και και την απαραίτητη κάλυψη.

Πηγή: nooz.gr